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蕪湖團餐配送公司小編介紹菠菜雞蛋湯的做法

準備食材如下：菠菜100克，雞蛋1個，鹽5克，味精2克，香油少許，水適量

具體做法如下：菠菜擇洗干凈，控凈水分備用，雞蛋磕入碗中，打散，鍋里放水燒開，滴上幾滴油，將菠菜放入焯一下，撈出后放入涼水中放涼，撈出控凈水分切成小段，鍋里放少許油燒熱，放入蔥姜絲爆出香味，然后放入適量水燒開，投入切好的菠菜段，燒開后倒入打散的雞蛋液，用筷子迅速的攪拌幾下成蛋花，關火，然后放適量鹽，少許味精，滴上幾滴香油即可！

　膳食纖維，指不易被消化的食物營養素，在消化系統中有吸收水份的效果。膳食纖維主要是非淀粉多糖的多種植物物質，包含纖維素、木質素、甲殼質、果膠、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，一般分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類。它是健康飲食不可短少的物質，纖維能夠清洗消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護軟弱的消化道和防止腸套疊。

　　1.富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維

　　2.排在筍后面的還有就是薯類了，比方紅薯，紫薯等

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　　3.此外芹菜的膳食纖維含量也是的。

　　4.菊芋中的膳食纖維含量很高。

　芒果含有糖、蛋白質、粗纖維，其中芒果所含的A前體胡蘿卜素含量特別高，是所有水果中比較罕見的。其中的C含量不低。礦物，蛋白質，脂肪，糖等也是它的主要營養成分。可以制作果汁，果醬，罐頭，腌漬，酸辣泡菜，芒果奶粉，蜜餞等產品。下面就來了解一下芒果都有哪些功效？

　　一、疾病的預防和；芒果富含維生素C，降低膽固醇和甘油三酯，有利于疾病的預防和。

　　二、；芒果含有大量維生素A，具有作用。

　　三、明目；芒果維生素A的原始含量占水果的首位，具有明目的作用。

　　四、防治；促進有利于防治。

　　五、祛痰；芒果對咳嗽、痰多、等疾病有輔助作用。

　　六、預防暈車；吃芒果對暈車和暈船有一定的預防作用。